10 τροφές για καλύτερο ύπνο και βελτιωμένη διάθεση -ΕΙΚΟΝΕΣ

10 τροφές για καλύτερο ύπνο και βελτιωμένη διάθεση -ΕΙΚΟΝΕΣ

10 τροφές για καλύτερο ύπνο και βελτιωμένη διάθεση

Ένα πολύτιμο συστατικό που ονομάζεται τρυπτοφάνη μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου και να ενισχύσει το αίσθημα της ευεξίας.

Η τρυπτοφάνη είναι ένα αμινοξύ –δομικό συστατικό των πρωτεϊνών– με πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Συμβάλλει στη σύνθεση της νιασίνης (βιταμίνη Β3), η οποία με τη σειρά της βοηθά να παραχθεί η σεροτονίνη, ο «νευροδιαβιβαστής της χαράς».

Να σημειωθεί ότι για να μετατραπεί η τρυπτοφάνη σε νιασίνη απαιτείται επάρκεια σιδήρου, βιταμίνης Β6 και βιταμίνης Β2 στον οργανισμό.

Η τρυπτοφάνη απαντάται φυσικά σε πολλές τροφές, κυρίως όσες είναι πλούσιες σε πρωτεΐνη. Στην παρακάτω gallery μπορείτε να δείτε μέσα από φωτογραφίες τις 10 κορυφαίες διατροφικές πηγές τρυπτοφάνης.

1x1.trans.gif

kotopoulo.jpg?resize=662%2C441&ssl=1

1. Κοτόπουλο

1x1.trans.gif

auga-2.jpg?resize=659%2C439&ssl=1

2. Αυγό

1x1.trans.gif

turi.jpg?resize=659%2C439&ssl=1

3. Τυρί

1x1.trans.gif

psari.jpg?resize=656%2C437&ssl=1

4. Ψάρι

1x1.trans.gif

fistikia-1.jpg?resize=663%2C443&ssl=1

5. Φιστίκια

1x1.trans.gif

pasatempos-2.jpg?resize=665%2C442&ssl=1

6. Πασατέμπος

1x1.trans.gif

gala.jpg?resize=663%2C442&ssl=1

7. Γάλα

1x1.trans.gif

galopoula.jpg?resize=662%2C442&ssl=1

8. Γαλοπούλα

1x1.trans.gif

tofou.jpg?resize=662%2C441&ssl=1

9. Τόφου

1x1.trans.gif

sokolata-1.jpg?resize=665%2C443&ssl=1

10. Σοκολάτα

 

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ


Top
Some text some message..